新宿区四谷 自律神経専門 気功整体 上気元 小坂です(^-^)/
自律神経が乱れると、感情をコントロール出来なくなる時があります。
イライラしたり過剰に不安になったり・・・。
そのまま対策を取らないでいると、症状は悪くなっていく一方です(＞_＜)
普段から、自律神経を整える習慣を身につけましょう♪
一番手っ取り早く一人でも出来るのは何と言っても呼吸法。
そしてもう一つ、一人で出来る自律神経改善の方法にツボ押しがあります。
今日はメンタル面に非常に効果のあるツボをご紹介します。
自律神経のバランスを整える代表的なツボとも言われています。
イライラ、憂鬱、落ち込みなど、心の疲れストレスに非常に強力に作用します。
そのツボ名前は・・・労宮（ろうきゅう）
このツボは手の平にあります。
場所は手を握った時に、中指と薬指が当たる指先の真ん中くらいに位置しています。
見つけ方は中指の骨を下に辿っていくと、くぼみに当たります。
その少し薬指側です。
この部分を押すのですが、ツボ押しにはコツがあります。
いきなり力を入れたり、抜いたりするのはNGですよ。
ツボを押す時はゆっくり息を吐きながらゆっくり押す。
戻す時は息を吸いながらゆっくり戻す。
何事もゆっくりが基本です。
手首の方から指先に向かって、骨を押し上げるイメージでしっかり押してください
「イタ気持ちいい！」くらいが丁度良い押し方です。
片方3回～5回、両手ともしてみましょう！
終わってみると気持ちが安らいで、リラックスしているのが実感出来ると思います。
これならどこでも出来ると思います。
習慣化することにより、自律神経も整っていきます。
