新宿区 四谷の自律神経専門 気功整体 上気元
自律神経が乱れると、気分も沈みがちになります。
それがもとで、自律神経失調症になる方も。
人の体は面白いもので、心が沈むと、体まで重く、だるくなってしまします。
そうすると、からだ自体が縮こまってしまい、些細な不安にもおびえるようになってしまいます。
からだが縮こまると、自律神経にとって非常に大事な部分が緊張します。
それがアキレス腱
wikipediaより
自律神経失調症になりやすくなる。
怖い、不安、恐ろしい。
こんな感情が芽生えたときは、アキレス腱が縮こまっているのです。
それが「足がすくむ」という状態。
これでは自律神経失調症になってもなんら不思議ではありません。
ですので、アキレス腱はしっかり伸ばすことにが大事なのです。
アキレス腱が伸びれば、からだがほぐれ、気持ちも前向きになります。
まず基本的な伸ばし方です。
肩幅、もしくはそれより狭く立ちます。
そしてアキレス腱を伸ばしたい方の足を後ろに引く。
引いた足のアキレス腱にゆっくり体重をかける。
寝る前や、これからゆっくりテレビ見る時にアキレス腱は伸ばしませんよね？
これから「動く」時に、アキレス腱は伸すはず。
なので、落ち込んだ気分の時にやると心と身体も動けるようになる。
簡単なストレッチなのですが、奥が深いのです。
さらに自律神経に効くアキレス腱伸ばし
このアキレス腱を伸ばすにのに、壁を使うとさらに効果的です。
基本的な伸ばし方よりも、効率よく伸ばすことができます。
壁があればできますので、ぜひやってみてください。
ストレッチはゆっくりが基本。
ゆっくり伸ばしてみてくださいね。
動画で解説しています。
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