新宿 四ツ谷 自律神経専門気功 上気元 小坂です(^-^)/
自律神経が乱れると、感情をコントロール出来なくなる時があります。
イライラしたり過剰に不安になったり・・・。
そのまま対策を取らないでいると、症状は悪くなっていく一方です(＞_＜)
普段から、自律神経を整える習慣を身につけましょう♪
一番手っ取り早く一人でも出来るのは何と言っても呼吸法。
そしてもう一つ、一人で出来る自律神経改善の方法。
それは・・・ツボ押し。
と言うことで、新シリーズ！
「自律神経に効くツボはこれだ！」の第1弾です。
今日はメンタル面に非常に効果のあるツボをご紹介！
自律神経のバランスを整える代表的なツボとも言われています。
イライラ、憂鬱、落ち込みなど心の疲れストレスに非常に効果があります(^O^)/
そのツボ名前は・・・労宮（ろうきゅう）
このツボは手の平にあります。
場所は手を握った時に、中指と薬指が当たる指先の真ん中くらいに位置しています。
見つけ方は中指の骨を下に辿っていくと、くぼみに当たります。その少し薬指側です。
この部分を押すのですが、ツボ押しにはコツがあります。
いきなり力を入れたり、抜いたりするのはNGですよ～(＞＜;)
ツボを押す時はゆっくり息を吐きながらゆっくり押す。
戻す時は息を吸いながらゆっくり戻す。
何事もゆっくりが基本ですね。
手首の方から指先に向かって、骨を押し上げるイメージでしっかり押してください
「イタ気持ちいい！」が丁度良いです～(-^□^-)
片方3回～5回、両手ともしてみましょう！
終わってみると気持ちが安らいで、リラックスしているのが実感出来ると思います。
これならどこでも出来るので、クセにしてみてくださ～い（‐＾▽＾‐）
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