新宿 四ツ谷 自律神経専門気功 上気元 小坂です(^-^)/
一般に言われる健康３大原則と言えば、
「睡眠」 「食事」 「運動」
ここに気功から見た、自律神経に必要な改善三大原則を追加したいと思います。(勝手にですが笑）
「休養」 「身体を温める」 「硬直を取る」
自律神経が乱れる最大の原因の一つストレス。
ストレスが溜まり爆発すると、うつ病・パニック・不安障害と表面化してきます。
まずはストレスの元を断ち切る。→休養。
そして身体を温める→半身浴。
（半身浴の詳しいやり方はこちら→☆ ）
38度～39度の温度で30分以上浸かってください。
そして身体の硬直を取る。
ストレスに晒された身体は自分では自覚出来ない程、硬直が激しいです。
呼吸法、ストレッチ、柔軟体操、ツボ押しなど積極的に取り入れましょう！
私は、この「硬直を取る。」が一番大切だと思っているのです (￣▽+￣*)
他の業種では、一番重要視されていない部分でもあります
(＞_＜)
硬直していると言うことは、常に力が入っている状態。
交感神経が常に活発になっています。
これでは自律神経がいつ乱れてもおかしくありません。
いつも硬直を取って「リラックス」することを心掛けてくださいね～。
それでも自分の心と体がどうにもならなかったら・・・(￣_￣ i)
自律神経専門気功 小坂までご連絡ください(笑)
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