新宿 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元小坂です(^-^)/
自分で出来る自律神経の鍛え方。 第5弾です！
自律神経を乱すのはストレスが主な原因と言われます。
そして小坂もそう思っています。
季節の変わり目、気温の変化など自分では自覚できない所でも、実は自律神経を乱す原因になることはあまり知られていません。
自律神経を整えるには、リンパの流れを良くすることも大事と言われています！
何故かと言いますと、リンパには身体の老廃物を流す働きがあるから(￣□￣;)!!
上手く循環しなければ自律神経が乱れやすくなり、そのまま放っておくと、
・片頭痛
・めまい
・食欲不振
・不眠など、さまざまな症状を引き起こします。
そのリンパは「気・血・水」の「水」に位置します。
そこで、今日はリンパの流れを良くするストレッチをご紹介です！
この部分をほぐすとリンパの流れが良くなると言われているのです。
その部分とは？・・・胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
あまりピンときませんね（笑）
この部分です！
それでは、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のストレッチをやってみましょう！
まずは顔を正面に向け、右手で左側の鎖骨に手をおきます。
次に顔を上に向けます。
そのまま右に首をゆっくり傾ければ左側の胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が伸びていきます。
伸ばすときはゆっくり伸ばしてくださいね～。
1～2回やれば、かなりほぐれたのがお分かりになると思います。
片側が終わりましたら、反対も同様に行います。
とにかく勢いをつけてやらない。
ゆっくりやるのを意識してくださいませ～(^O^)/
ご質問・お問い合わせがありましたら、下記からお気軽にしてください。
コメントをお書きください