新宿 自律神経専門気功 上気元 小坂です(^-^)/
今や糖質カットのブームの影響で、何かと旗色が悪い「お米。」
確かにお米は、動脈硬化や糖尿病を招く、高GI食品です。
GIとは、グリセミック指数の略で食後の血糖値の上昇のしやすさの指数です。
血糖値が高いと血管が詰まったり、インスリンが働かなくなって、動脈硬化や糖尿病を発症してしまいます。
動脈硬化や糖尿病になりたくありませんよね～(￣_￣ i)
そのため、お米を食べない方の気持ちも良く分かります。
ただ、自律神経が乱れ、不眠症に悩まれている方にしたら間違いなく取ってほしい食品の一つなのです！
お米には気分を安定させる「セロトニン」や睡眠ホルモン「メラトニン」の材料である「トリプトファン」が含まれています。
この成分のおかげで、夜グッスリ寝られる効果があるのですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
うつ病・パニック障害の症状はセロトニン不足が原因という説もあるほど。
麺やパスタは逆に睡眠を妨げる効果があるので、睡眠で悩まれている方は取らない方が良さそうです(＞_＜)
不眠症に悩まれているなら、一日一食はお米を食べた方が良いですね。
ただ、食べ過ぎには注意しましょう♪
日本人は一日一善！
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