新宿 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元 小坂です。
【自律神経を壊す運動がある！】
自律神経を改善させるのに色々なサイトのページを見たことがあるかと思います。
ほぼ、どこのサイトにいってもこのことが書かれています。
大切なのは「睡眠」「運動」「食事」
まぁ、普通に全ての方に大切なのですが・・・。
この中で運動によってセロトニンを増やしていこう！
そんな記事を読んだこともあるかと思います。
ここで注意しなければいけないのは、疲れるほどの運動をしないこと。
体育会系の如く、
「ウリャアアアア！」
「シャアーーー！！」
「ドリャアアア！！」
等の運動は厳禁です。
それは何故か？
激しい運動をすると、筋肉に「乳酸」という物質が溜まるから。
この「乳酸」が溜まることで、人は疲労を感じます。
乳酸が溜まると、交感神経が高ぶり、ますます自律神経の乱れに繋がっていきます(＞_＜)
自律神経を整えるのに必要な運動は「適度な有酸素運動」
ウォーキングや軽めのランニングなどです(^O^)/
疲労を感じない適度な運動は、乳酸が出やすく、溜まりにくい体質にします。
そのことから、習慣化すると自律神経が整っていくのです。
筋肉痛になった時、軽い運動が勧められているのも、この理由から。
自律神経改善は、運動が目的ではなく、乳酸を溜めないのが目的です。
自律神経改善＝かる～い運動で～す♪
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