【熟睡するためには脳をシャットダウンする】
新宿 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元 小坂です。
仕事や人間関係のストレスなどで「良く眠れていない」と実感している方が増えています。
睡眠の悩みは大きく分けて
・不眠
・中途覚醒
・早朝覚醒
・熟睡困難
この4つ。
睡眠は次の日を充実させるために、しっかり取らなくてはいけませんよね。
そう考えると、日々エネルギッシュに生活するために睡眠は身体を蘇生させている時間でもあります。
この睡眠がおろそかになると、当然身体が蘇生されませんので、エネルギッシュに生活することができなくなり自律神経がどんどん乱れていくのです。
睡眠不足の状態の脳は、飲酒した時と同じ状態という発表もあります。
酔っ払って、仕事をしっかりやる！というのはかなり厳しいものがありますよね。
自律神経の改善の第一歩が睡眠をしっかり取ることです。
脳にこれからは「寝る時間」と認識させるためにも
・寝る時には電気を消して真っ暗にする。
・お風呂に入って副交感神経を引っ張り出す。
この二つが重要です。
寝る時にも
次の日の仕事のことを考えれば当然、熟睡できませんよね。
ここはしっかり
「脳をシャットダウンする」
ことを習慣化していただければと思います。
自律神経の改善に役立つ情報をお届けします。
「お医者さんも知らない自律神経改善法」
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Luis Matthes (木曜日, 02 2月 2017 02:09)
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Nicki Rondeau (木曜日, 02 2月 2017 06:12)
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