【オリンピックでも瞑想で自律神経を整える】
新宿区 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元 小坂です。
いよいよ今年はオリンピックが開催されますね。
開催されるのは、日本のちょうど真裏に位置する
ブラジルのリオデジャネイロ。
あなたはブラジルと言えば、何を思い出しますか？
サッカーやサンバが有名ですよね。
そんなブラジルですが
すごい明るいイメージがありませんか？
犯罪も多いと聞きますが
なんかいつも笑っているような・・・。
な～んかストレスないような・・・。
そんなブラジルのリオデジャネイロの警察が
あるものを試験的に導入したそうなのです。
それが「瞑想」
ストレス緩和を期待して
まずは幹部400人に実施するそうです。
今、瞑想は世界的にすごい広がりをみせていますよね。
Googleの社員研修にも取り入れられていますし。
これから世界のスタンダードになっていくでしょうね。
ブラジルには昔、日本から移民された方も多くいます。
アントニオ猪木さんもそうですよね。
日本の真裏にある国なのに
なぜか親近感がわくのはこういった理由もあるでしょう。
さて、ブラジルの警察でも取り入れられた瞑想。
瞑想の基本は呼吸です。
以外と知られていないのですが
息を吸うと、交感神経が活発に。
吐くと、副交感神経が優位になります。
瞑想をしなくても、息を吐くことを意識すれば
おのずと、副交感神経が優位になりリラックスできるのです。
何秒吸って～。
何秒吐いて～。
時間を決めるのがストレスになる方も多いので
「吐くと副交感神経が優位になる。」
これだけでも覚えておいてくださいね！
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