自律神経の改善には睡眠が一番重要な理由

新宿区 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元

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今日の新宿区はまとまった雨が降っています。

 

このまま水不足が解消されるといいですね。

 

 

 

【自律神経の改善には睡眠が一番重要な理由】

 

 

食事 

 

運動 

 

睡眠

 

 

この3つが人の健康を保つうえで、最も大事なことと言われています。

 

 

 

もちろん、自律神経にとっても当たり前ですが大事なこと。

 

 

例えば、背脂たっぷりのラーメンを食べたからと言って、すぐに健康に被害が及ぶわけでありません。

 

 

やる気がおきないと言って運動をさぼっても、すぐに健康に被害が及ぶわけではありません。

 

 

ですが

 

 

「今日は寝なくてもいいか!」

 

 

と言って寝ないとどうでしょう?

 

 

次の日は確実に体調が悪くなっているはずです。

 

 

自律神経の不調に直結する睡眠

 

 

そう。

 

 

食事 運動 睡眠で一番に体調に直結するのが睡眠なのです。

 

 

 

日本のデータでもこのような結果が出たこともあるそうです。

 

 

7~8時間睡眠の人にくらべ、3~4時間睡眠の人は2倍以上の死亡率になったとのこと。

 

 

寝ている間に人の身体は成長ホルモンが分泌されます。

 

 

それが、身体を修復したり免疫力を高めます。

 

 

 

睡眠時間が短いと、身体を修復したり免疫力を高める時間が、自ずと少なくなるから死亡率が高まると言われています。

 

 

成長ホルモンにしっかり働いてもらうには、しっかり寝るのが一番なのです。

 

睡眠で気を付けなければいけないこと

 

 

しかし、ここで問題出てきます。

 

 

人は寝ている間に、体温が1~1・5度下がります。

 

 

平熱が1度下がると免疫力は35%落ちると言います。

 

 

35度の体温は、がん細胞が最も増殖するとも。

 

 

体温の低下は自律神経の働きを、大きく乱します。

 

 

寝ている間に体温が下がるなら、しっかり身体を温めて寝ないといけません。

 

 

これから暑くなってきます。

 

 

しかし、自律神経のことを考えれば身体は温めねばなりません。

 

 

 

寝る前には、しっかり半身浴をして身体を温めてください。

 

 

忙しいからといって、シャワーだけで済ますと自律神経失調症になりやすい体質になってしまいます。

 

 

 

 

 

身体は温める。

 

 

そう。

 

 

 

これが自律神経には一番大事なのです。

 

 

 

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・医療気功

 

・日本ねこ背セラピスト・インストラクター協会 インストラクター

 

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