新宿区 四谷の自律神経専門 気功整体 上氣元
今日の新宿区は日差しが強いですね。
まだまだ暑いが続きそうです。
しっかり水分補給はしましょう！
【自律神経失調症になぜ青魚は良いのか？】
肉より魚。
健康のことを意識した時、こう考えるのは自然なことです。
あなたもこれには異論がないでしょう。
小坂も最近は、魚を意識して食べるようにしています。
昔は肉を食べ過ぎていましたので（笑）
特に青魚が良いって言われていますよね。
アジ、サバ、イワシ、カツオ、マグロ、サンマ。
これはなぜかと言うと、青魚の油これがオメガ3と言われる成分。
動脈硬化、心筋梗塞、高血圧などを予防、また脳の活性化をすると言われています。
とにかく、摂取して身体に悪いことはない。
魔法の油、オメガ3。
このオメガ3に関する、アメリカ・ワシントン大学医学部研究チームが発表した結果があります。
60歳以上の男女に6か月間、オメガ3を摂取してもらったそう。
・ふとももの筋肉量3・6％増
・握力2・3％増
・最大筋力4％増
と筋力がアップしていたそうです。
特に下半身の筋肉が増量したのこと。
身体の衰えは下半身から来ます。
まず鍛えるのは、上半身でなはく下半身です。
年齢に関係なく、青魚は意識して食べましょう。
青魚がなぜ自律神経に良いのか？
青魚、もちろん自律神経にも良いのです。
青魚にはDHAという血液をサラサラにする成分が含まれています。
幸せホルモンと言われる、セロトニン。
このセロトニンが分泌されないと精神的に不安定になり、イライラしたりすぐ怒りだしたりしてしまいます。
精神を安定させるには、セロトニンの分泌が非常に大切です。
青魚に含まれるDHAはそのセロトニンを作る神経を活性化させると言われています。
昔の人は自律神経失調症にならなかったのは、青魚をよく食べていたからかもしれませんね。
そんな青魚。
手軽に食べる方法がありますね。
それは缶詰。
これなら独り暮らしの男性でも、手軽に青魚を食べられます。
小坂のお勧めは「イワシの缶詰」
値段も130円くらいなので非常に重宝しています。
たまにイワシのかば焼きがありますが、あれはやめてください。
イワシの脂が落ちてしまっていますから。
また缶詰は、身だけをなるべく食べるようにします。
缶に残った汁は胃がもたれます。
これでは、何のために食べたかわかりませんものね（笑）
幅広い世代で青魚を食べて、自律神経失調症を防ぎましょう！
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