新宿区 四谷の自律神経専門 気功整体 上氣元の小坂です。
「最近老けて見られる。」
「自分でも歳を感じる。」
「なんだか顔色がさえない」
しっかり寝ているし、栄養も考えて摂っているのに・・・。
その原因、実は意外なところにあるのです。
自律神経の改善に必要な、呼吸が浅くなっている可能性があります。
呼吸が浅くなると、酸素が身体の隅々まで行き渡らなくなります。
それが血行を悪くしたり、新陳代謝を阻害する原因に。
さらに浅い呼吸は、体内の細胞を傷つけるとも言われているんです。
これだけの理由があれば自律神経失調症になるのもうなずけますよね。
呼吸が浅くなってしまう原因はいろいろあるんです。
・ストレス
・口呼吸
・鼻づまり
鏡を見ていつもより老けたと思ったら・・・。
それは深呼吸をする時です。
自律神経失調症を改善する呼吸とは？
「呼吸」というだけあってまず吐くのが先。
なが～く、吐いてみてください。
これは口、鼻どちらでも大丈夫です。
それから息を吸います。
これは絶対に鼻から。
びっくりした時「ヒッ！」となりますよね。
これは口から息を入れて、身体を緊張状態にして身を守る人間の習性です。
なので口から息を入れると、自然と身体が緊張状態になってしまうのです。
呼吸は自律神経にも非常に関係しています。
息を吸うと交感神経が優位に。
吐くと副交感神経が優位になります。
「う～ん！目が覚めん。」
こんな時は思いっきり息を吸ってみましょう♪
交感神経が優位になりしっかり目が覚めます。
寝る前には、何回か息を長く吐くことで副交感神経が優位になります。
なかなか寝付けないなら、ぜひやってみてください。
習慣にすることで、寝つきが良くなり朝もすっきり起きられます。
自律神経失調症の改善に深呼吸はすごく大事です。
覚えておいてくださいね。
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