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新宿区 四谷の自律神経専門 気功整体 上氣元の小坂です。
巻き肩とは、肩が身体より前に出て、内側に巻き込むようになっている状態。
今では、若い方にも非常に多いですよね。
巻き肩になる原因さまざまです。
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パソコン作業
仕事で10時間以上使っている方も多いと聞きます。
キーボードの前に手を置き、その体勢で何時間と過ごします。
すると小胸筋という筋肉が硬直し、そのせいで肩が巻き込んでしまうのです。
スマホのやり過ぎ
今ではスマホ依存症という言葉もあるくらいに、中毒性の高いスマホ。
スマホを見ている姿勢は、いつも下向きです。
スマホを持ち、首が下に向いた状態は猫背の状態。
猫背の状態が続くことで、肩も体の内側に入った状態になってしまいます。
頬杖
日ごろしている無意識の動作で、巻き肩になることがあります。
ほおづえ。
この状態は肩が前に出ている状態。
無意識にしている人は要注意です。
横向きで寝る
これも横になることで、肩を巻き込むようになっています。
それが巻き肩の原因になっています。
ハイヒールばかり履く
ハイヒールを履くと、自然と姿勢が前のめりになります。
そのバランスを取るために肩が前に出る状態になります。
ネガティブ思考
「どうせ自分なんて」
「なんで私ばかり」
こうしてマイナスなことを考えると、どうしても顔が下を向いてしまいます。
その姿勢でばかりいると、当然ながら巻き肩になってしまいます。
巻き肩になっているか確認する方法
自分が巻き肩になっているか確認してみましょう。
鏡の前に自然と立ってみてください。
その時に、手の甲が鏡に映っていたら巻き肩の可能性があります。
肩が身体の内側に巻き込んでいなかったら、手の甲は自然と横に向くはずです。
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巻き肩を改善するストレッチ
巻き肩になっている姿勢というのは、身体が硬直している状態です。
身体が硬直すると血流が滞り、冷えを感じたり、手足の痺れを引き起こします。
たかが巻き肩と侮ってはいけません。
ここでは簡単にできる巻き肩改善ストレッチをお教えします。
それでも巻き肩が改善しない場合は、ひどい身体の硬直があるかもしれません。
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