自律神経専門気功 小坂です(^-^)/
自律神経系の心のお悩みを持っている方にぜひ意識的にやってもらいたいのが・・・「ゆっくり動く。」
これは日常生活で常に意識して欲しい言葉の一つです。
「早くしなくちゃ！」「テキパキやらなくちゃ！」「完璧にこなさなくちゃ！」
この意識があると、症状は中々改善されません(＞_＜)
こう思うことで、心から余裕を奪ってしまい逆に「テキパキ早く完璧に」動けません。
クライアントさまでコンビニで買い物する時に、
店員さんに「どうも。」までは言えるが、「どうも有難う。」まで言えない。
その理由を聞いてみると 「有難う。」まで言うのは長すぎる。
後ろに並んでいるお客さんに意識が行ってしまい、どうしても「どうも。」までしか言えない。
そこで、宿題ではないですが、お客さんが並んでない時に意識して、
「どうも有難う。」まで言うワークを無理ではない範囲でやってもらいました。
最初は中々言えなかったそうですが、
その内早口で言えるようになり今では自分のペースでゆっくり言えるそうです。
こういう小さな行動の積み重ねが、心の不具合を改善していきます。
ゆっくり動くワークでお勧めなのが、小銭入れを持つこと。
財布一つに札と小銭を一緒にしていると確かに楽なのですが、
別々に持つことによってゆっくり動く練習になります。
まずは慣れないと思いますので、一人で練習するのもありです。
慣れてきたらお客さんがいないコンビニで買い物してみましょう。
やれば分かると思いますが、店員さんも全く普通の顔してます（笑）
「早く！」「テキパキ！」「完璧！」「みんなが見てる！」と言う意識が強すぎる方には絶大な効果を発揮します。
僕も社会不安障害で悩んでいた時にやっていました。
「なんだ、いつもより少し時間が掛かるけど店員さん普通じゃん！」
常に「早く！」「テキパキ！」「完璧！」「みんなが見てる！」が頭に浮かんでいた僕には衝撃的でした（笑）
「ゆっくり動く。」ことにフォーカスして皆さんもぜひお試しください。
その動き全然普通ですから大丈夫ですよ～(^O^)/
しかも札と小銭を分けて持つと金運アップ！するそうです（笑）
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