新宿の自律神経専門気功整体「自律神経のためにしっかり意識しよう!」

 

新宿 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元 小坂です。

 

 

【自律神経のためにしっかり意識しよう!】

 

昨日は日本の女性は、世界で一番睡眠時間が短い。とのお話しを書かせていただきました。


自律神経の改善に必要なたった一つのこととは?


そんな中、寝ても寝てもまだ眠いとのお悩みを抱えている方も。


まずは病気の観点から疑うと、ナルコレプシーという睡眠障害があります。


基本的な症状は、昼間に強い眠気が繰り返しおこり、耐えられないくらいの「日中の眠気」におそわれます。


前の夜にしっかり寝ていても、空腹でも関係なく、眠気がおそい、それが3か月以上続くというもの。


残念ながら、しっかりした治療法の確立はまだされていないとのこと。


生活習慣を見直すことと併用して、その症状の具合による薬物治療が一般的なようです。


ただ、この病気を発症するのは1000人~3000人に1人というまれな病気。


心配することはなさそうです。


・睡眠時無呼吸症候群

寝ている間に断続的に無呼吸の症状が続き、それにより日中非常に強い眠気に襲われます。


うつ病にも大いに関係があることが分かっています。


生活や仕事に支障が出るようなら、まずはここを疑ってみてください。


・炭水化物の過剰摂取

炭水化物を大量に摂ってしまうことにより、インシュリンが多量に分泌されます。


それにより血糖値が急激に下がり、眠気を引き起こします。


よく食後に眠くなるますよね?


あれも炭水化物の摂取量を控えれば、防ぐことができます。


・運動不足

普段脳をいっぱい使っているのに、身体を動かしていないと交感神経が働きません。


それにより常に眠気がある状態に。


適度に身体を動かし、交感神経をアップさせましょう。


・だらだら寝る

やることもなく、だらだら横になっていると交感神経が働きません。


しっかり起きる時間を決めて、行動する。


早い話が規則正しく生活するのが、眠気を抑える一番の薬です。


他にも、スマホやパソコンのやり過ぎ、お酒の飲み過ぎ、寝る直前に食べてしまう。


それによって、夜しっかり眠れない原因も常に眠い症状を引き起こします。


もし生活に支障がでるくらいの眠気ならば、一つ一つ改善していくのがベストのようです。


また、土用の期間や、満月や新月などの月の節目に、異常に眠くなることがあります。


これはもう自然の摂理。


あるがまま、寝ましょう。

 

 

 

自律神経の改善に役立つ情報をお届けします。

 

 

「お医者さんも知らない自律神経改善法」

 

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フジサンケイビジネスアイに掲載

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自律神経専門 気功整体 上気元

 

院長

小坂 晋一

 

・一義流気功施術許可 

 

・ミラクルタッピングスペシャリスト

 

・リミットブレイクマスタースペシャリスト

 

 ・内閣総理大臣認証NPO法人心理カウンセラー1級コーチング1級

 

・あるがままメソッド

 

・医療気功

 

・日本ねこ背セラピスト・インストラクター協会 インストラクター

 

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