2016年

5月

09日

腹筋を鍛えてもねこ背は改善しません。新宿区四谷の気功整体

東京都新宿区の自律神経専門気功整体 上気元

 

 

新宿区四谷の自律神経専門気功整体小坂です。

 

 

今日の新宿区は比較的過ごしやすいですね。

 

 

半袖だと少し、寒く感じるかもしれません。

 

 

今日からお仕事の方も多いと思います。

 

 

体調に気をつけてお仕事なさってください。

 

 

 

【腹筋を鍛えてもねこ背は改善しません。】

 

 

 

今、日本人の6割は「ねこ背」と言われています。


自律神経の不調も、姿勢の悪さが大きく関わっています。


姿勢が悪いからと、腹筋や背筋を鍛えたりする方がいますが


「姿勢を良くする」


ことを考えた場合、それは遠回りです。


腹筋や背筋は、爆発的な力を必要とする場合にはなくてはならないもの。


しかし、良い姿勢を保つという視線で見た場合、鍛えるのはそこではありません。


陸上の短距離走の選手って、筋骨隆々ですよね?


ジャマイカのボルト選手なんか、めちゃくちゃ腕が太いです。


あれは、爆発的な力が短距離には必要だから。


爆発的な力は出せますが、その分持久力がない筋肉なのです。


姿勢を保つと考えた時、持久力のない筋肉を付けてもあまり意味がありません。


こういった、爆発的な力を生み出す筋肉をアウターマッスルと言います。


じゃあ、姿勢を保つうえで必要な筋肉って何なのでしょうか?


そう。


それが、インナーマッスルと言われる部分です。


この筋肉を鍛えることで、良い姿勢は保たれるのです。


スポーツ選手でも、いきなり身体を大きくしてケガをすることがあります。

 

 

あれもインナーマッスルを鍛えず、アウターマッスルを鍛えたために、身体のバランスが崩れてケガをしてしまうのです。

 


よく合気道や太極拳の達人が、かなりのご高齢にも関わらず姿勢が良いのは、このインナーマッスルがしっかり鍛えられているから。

 

 

けっして、アウターマッスルのおかげではありません(笑)

 


インナーマッスルを鍛えるのが、姿勢を保つ上で一番重要なのです。


その中で、一番重要なインナーマッスル。

 

 

それが「大腰筋」

 

 

上半身と下半身を繋げている唯一の筋肉です。

 

 

大腰筋

 

 

この筋肉を鍛えるのが、腹筋や背筋を鍛えるよりも大事です。


インナーマッスルを鍛えるのは、本当に軽い運動なのです。


逆に、辛い運動をするとアウターマッスルが働いてしまい、インナーマッスルを鍛えることができません。


大腰筋を鍛えるのは、手軽に誰でもできる運動です。


ぜひ、毎日続けてみてください。

 

 

動画で解説しています。

 

 

 

 

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院長

小坂 晋一

 

・一義流気功施術許可 

 

・ミラクルタッピングスペシャリスト

 

・リミットブレイクマスタースペシャリスト

 

 ・内閣総理大臣認証NPO法人心理カウンセラー1級コーチング1級

 

・あるがままメソッド

 

・医療気功

 

・日本ねこ背セラピスト・インストラクター協会 インストラクター

 

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