【自律神経を自分で鍛える方法。7】
新宿 四ツ谷 自律神経専門気功 上気元 小坂です。
自律神経を自分で鍛える方法！第7弾をお届けします♪
手放したいけど、手放せない・・・それが怒り(｀Δ´)
ムカムカしたりイライラしたり！
怒りの対象に対して、スカッとすることが出来ればこんな嬉しいことはありません。
ただ、社会生活をしている中でその都度怒りを発散していたら、社会生活そのものが成り立ちませんよね(＞_＜)
皆さん理性でこの「怒り」をどうにかして抑え、日々暮らしています。
ただ、この怒りの感情をそのままにしておくと、上半身に気が溜まり自律神経には非常に良くありません！
動物が威嚇する時に肩をいからせ、力を入れている状態が無意識のうちに続いてしまうのです(ﾟ＿ﾟi)
常に肩に力が入っている状態なので、肩こりや首の痛みが慢性化している方も・・・。
肩の力を抜くことで、気を上半身に溜めないエクササイズをご紹介したいと思います！
まずは息を吸いながら、出来るだけ肩を上げます。
この時に怒りの対象を思い出し、思いっ切り肩と腕に力を入れます。
そのまま思いっ切り息を一瞬で吐き、肩を下げます。
意識として「ドーン！」と下げる感じ。
下げた瞬間に肩と腕の力を抜いてください。 その状態を3～5秒保ってください。
これを2回繰り返します。
また思いっ切り力を入れ肩を上げます。
そしてまた「ドーン」と下げる。
今度は出来るだけ肩を下げるように下に思いっ切り力を入れます。
この時、腕には力を入れないように注意してくださいね。
肩だけに力をいれます。
下げている時に、息を吐き出してください
息を吐ききったら終了です。
怒りに満ち溢れどうしようもない時、駆け込んだトイレでも出来ますのでぜひお試しください♪
日本でもっとも売れているねこ背本「ねこ背は治る！」の著者、小池義孝氏から直接修得。
<日本ねこ背セラピスト・インストラクター協会>
認定セラピスト・認定講師が行なう完全無痛の「ねこ背改善プログラム」
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